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【健康の味方✨】オートミールのオムライス

健康食のオートミールを、最高に美味しく食べる方法! 美味しくヘルシーに食べちゃおう🤤

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【健康の味方✨】オートミールのオムライス

健康食のオートミールを、最高に美味しく食べる方法! 美味しくヘルシーに食べちゃおう🤤

材料

  • サラダ油 適量
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんじん 1/4本分
  • 鶏もも肉 90g
  • 水 100ml
  • オートミール 30g
  • トマトジュース 200ml
  • コンソメ 4g
  • 砂糖 8g
  • 塩 1g
  • コショウ 適量
  • バター 10g
  • 溶き卵 2個分
  • 刻みパセリ 適量
  • 【事前準備】
  • 野菜をみじん切りにする。
  • 鶏もも肉を一口大に切り、塩を軽く振る。

作り方

  1. フライパンに油を入れ、玉ねぎ、にんじん、鶏もも肉を炒める。
  2. 水を入れて2分ほど煮る。
  3. オートミール、トマトジュース、調味料を全て入れ混ぜ、蓋をし10分ほど煮る。
  4. フライパンにバターを入れ溶かし、溶き卵入れる。
  5. 端で両端を摘み、フライパンを回す。
  6. オートミールの上に乗せ、パセリをかけて完成。