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【糖質オフレシピ】オートミールの豆乳明太リゾット

電子レンジですぐ出来る!今話題の低糖質食材"オートミール"を使って和風リゾットを作りました✨ ローカーボなのに腹持ち抜群!

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【糖質オフレシピ】オートミールの豆乳明太リゾット

電子レンジですぐ出来る!今話題の低糖質食材"オートミール"を使って和風リゾットを作りました✨ ローカーボなのに腹持ち抜群!

材料

  • 《A》
  • オートミール 40g
  • 顆粒だし 小さじ1/2
  • 豆乳 250ml
  • いりごま 15g
  • 明太子 40g
  • 《トッピング》
  • かいわれ大根 適量
  • 青ネギ 適量
  • 刻み海苔 適量
  • 明太子 適量

作り方

  1. 《A》を混ぜて500Wで4分加熱する。
  2. 全体をかき混ぜ、さらに500Wで1分半加熱する。
  3. (2)のボウルに明太子、いりごまを入れてスプーンで混ぜる。
  4. 器に盛り、《トッピング》して完成。