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【ナチュラルに栄養プラス!】生スピルリナを使った朝昼晩の3レシピ
スピルリナは、ビタミン・ミネラル・たんぱく質など60種類以上の栄養素が入ったスーパーフード。タベルモは、ピュアな生スピルリナで、無味無臭なので、普段の食事にプラスしてね! 詳しくはこちら:https://www.tavelmout.jp/ 食生活に関するお悩みは、医者にまずご相談してね!
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【ナチュラルに栄養プラス!】生スピルリナを使った朝昼晩の3レシピ
スピルリナは、ビタミン・ミネラル・たんぱく質など60種類以上の栄養素が入ったスーパーフード。タベルモは、ピュアな生スピルリナで、無味無臭なので、普段の食事にプラスしてね! 詳しくはこちら:https://www.tavelmout.jp/ 食生活に関するお悩みは、医者にまずご相談してね!
材料
- 朝ごはん
- 《スムージー》
- チアシード 20g
- ココナッツミルク 160ml
- はちみつ 20g
- キウイ飾り用 適量
- りんご 1/2個
- キウイ 1個
- 氷 30g
- 水 20ml
- はちみつ 20g
- タベルモ 30g
- 昼ごはん
- 《サラダ》
- お好みのサラダ 1つ
- ごまドレッシング 30g
- タベルモ 20g
- 夜ごはん
- 《焼き鮭》
- 鮭 2切
- ジェノベーゼソース 30g
- タベルモ 20g
作り方
- 《朝ごはん》
- チアシードとココナッツを混ぜ、そのまま6時間〜浸けておく。
- ミキサーにキウイ、りんご、氷、水、はちみつを入れ、粉砕する。
- 出来上がったスムージーにタベルモを入れて混ぜる。
- 容器にチアシードを入れ、薄切りにしたキウイを貼り付ける。上から(3)をそそぎいれたら完成。
- 《昼ごはん》
- ごまドレッシングにタベルモを入れて混ぜる。
- お好みのサラダにかけたら完成。
- 《夜ごはん》
- 油をひいたフライパンにしゃけを並べ、焼き色がついて火が通るまで加熱する。
- ジェノベーゼペーストにタベルモを混ぜ、鮭にかけたら完成。